خلاصه کتاب قانون ۵ ثانیه

دگرگون‌کردن زندگی، کار و اعتماد‌به‌نفس با شجاعت روزمره

خلاصه کتاب «قانون ۵ ثانیه» (The ۵ Second Rule) نگاهی‌ست گذرا به اثر «مل رابینز» (Mel Robbins)، نویسنده، سخنران انگیزشی و مجری تلویزیونی آمریکایی که در سال ۲۰۱۷ منتشر شد و به سرعت به یکی از پرفروش‌ترین کتاب‌های حوزه توسعه فردی در دنیا تبدیل شد.
در این کتاب، مل رابینز از یک ایده ساده اما قدرتمند پرده برمی‌دارد: هر زمان که می‌خواهید کاری را شروع کنید، تغییری ایجاد کنید یا حتی فقط بر تنبلی غلبه کنید، کافی است در ذهن خود از ۵ تا ۱ بشمارید و قبل از رسیدن به صفر اقدام کنید. این قانون ساده بر پایه علم روان‌شناسی و عصب‌شناسی عمل می‌کند و به شما کمک می‌کند مغزتان را از حالت تردید و تعلل خارج کنید و وارد عمل شوید.
مل رابینز در کتاب توضیح می‌دهد که چطور خودش در یکی از تاریک‌ترین دوران‌های زندگی‌اش – وقتی ازدواجش مشکل داشت، وضعیت مالی‌اش نابسامان بود و انگیزه‌ای برای شروع دوباره نداشت – این قانون را کشف کرد.

بخشی از کتاب قانون ۵ ثانیه:
«تو در آستانه یاد گرفتن چیزی شگفت‌انگیز هستی؛ فقط پنج ثانیه کافی است تا زندگی‌ات را تغییر بدهی. شاید شبیه یک حقه بازاریابی به نظر برسد، نه؟ اما این‌طور نیست. این موضوع علمی است و من ثابتش می‌کنم. زندگی‌ات را با تصمیم‌هایی تغییر می‌دهی که فقط پنج ثانیه طول می‌کشند. در واقع، این تنها راه واقعی تغییر است.
این کتاب داستان واقعی «قانون پنج ثانیه» است: این‌که چیست، چرا کار می‌کند و چطور زندگی مردم سراسر دنیا را دگرگون کرده است. این قانون یاد گرفتنش آسان است اما تاثیرش عمیق و ماندگار است. این راز تغییر هر چیزی در زندگی است. وقتی آن را یاد بگیری، می‌توانی بلافاصله از آن استفاده کنی. این قانون به تو کمک می‌کند هر روز با اعتمادبه‌نفس و شجاعت بیشتری زندگی کنی، عشق بورزی، کار کنی و حرف بزنی. کافی است یک بار از آن استفاده کنی تا هر وقت لازم داشته باشی دوباره به کمکت بیاید.
من قانون پنج ثانیه را در دوره‌ای از زندگی‌ام ساختم که همه‌چیز در حال فروپاشی بود. و منظورم از همه‌چیز، واقعاً همه‌چیز است: ازدواجم، وضعیت مالی‌ام، شغلم و حتی عزت‌نفس‌ام همگی به هم ریخته بودند. مشکلاتم آن‌قدر بزرگ بودند که هر صبح برایم مبارزه‌ای بود تا فقط از تخت بیرون بیایم. در حقیقت، قانون از همین‌جا شروع شد؛ من آن را اختراع کردم تا عادت زدن دکمه چرت زنگ ساعت را بشکنم.
وقتی هفت سال پیش برای اولین بار از این قانون استفاده کردم، به نظرم احمقانه آمد. اما نمی‌دانستم که یک تکنیک قدرتمند فراشناختی اختراع کرده‌ام که قرار است همه چیز را در زندگی‌ام، کارم و نگاه‌ام به خودم تغییر بدهد. اتفاقاتی که بعد از کشف قانون پنج ثانیه و قدرت تصمیم‌های پنج‌ثانیه‌ای برایم افتاد باورنکردنی است. نه‌تنها بیدار شدم، بلکه کل زندگی‌ام را تکان دادم.»