خلاصه کتاب نگران نباشید

چگونه یک تغییر کوچک می‌تواند به شما کمک کند کمتر دچار استرس شوید و زندگی را بیشتر لذت ببرید

خلاصه کتاب «نگران نباشید» (How Not to Worry) نمای کلی اثر «پُل مک‌گی» (Paul McGee)، نویسنده بریتانیایی شناخته‌شده به‌عنوان یکی از سخنرانان انگیزشی برجسته اروپا و مربیِ روان‌شناسی رفتاری و اجتماعی است که در سال ۲۰۱۲ منتشر شد.
کتاب یک راهنمای کاربردی و روان‌شناسانه برای مقابله با اضطراب، نگرانی و استرس در زندگی روزمره است. نویسنده با زبانی ساده و همراه با مثال‌های واقعی، نشان می‌دهد که چگونه می‌توان با تغییرات کوچک در طرز فکر و عملکرد، بار نگرانی را کاهش داد و زندگی آرام‌تر و لذت‌بخش‌تری داشت.
این اثر در دو بخش تقسیم شده:
Stop, Understand (متوقف شو، بفهم) — به شناخت و بررسی ریشه‌های نگرانی اختصاص دارد.
Move On (پیش برو) — راهکارهای عملی برای غلبه بر نگرانی و حرکت به جلو ارائه می‌دهد.

بخشی از کتاب نگران نباشید:
«اگر دارید این کتاب را می‌خوانید و اهل جایی هستید که معمولاً «جهان آزاد و توسعه‌یافته» نامیده می‌شود، چند سوال از شما دارم:
چه حسی دارد که جزو ثروتمندترین انسان‌هایی باشید که تاکنون روی این سیاره زندگی کرده‌اند؟
چه حسی دارد وقتی می‌دانید امید به زندگی شما از هر نسل دیگری که تاکنون متولد شده بالاتر است؟
چه حسی دارد وقتی می‌توانید در عرض یک هفته به سفر بروید و چیزهایی از زندگی را تجربه کنید که بیشتر مردم در گذشته در تمام عمرشان هم به آن نمی‌رسیدند؟
حالا یک سوال دیگر:
با وجود همه این‌ها، چرا باید کسی نگران باشد، اضطراب داشته باشد یا از استرس رنج ببرد؟
اما واقعیت این است که ما چنین می‌کنیم.
بعضی‌ها معتقدند که سلامت روان ما هرگز به این اندازه شکننده نبوده است. روزنامه‌ها با تیترهای درشت از «همه‌گیری استرس» می‌نویسند. اتاق‌های انتظار پزشکان پر از بیمارانی است که کمتر از بیماری‌های جسمی، و بیشتر از مشکلات روانی رنج می‌برند.
و با این‌که اوضاع اقتصادی این روزها تیره و تار به نظر می‌رسد، واقعیت این است که:
در تمام تاریخ، آدم‌ها هیچ‌وقت به اندازه نسل امروز در رفاه و آسایش زندگی نکرده‌اند و در عین حال، هیچ‌وقت تا این حد بد احساس نکرده‌ایم.
چطور چنین چیزی ممکن است؟»