درمان شناختی رفتاری

درمان شناختی‑رفتاری (Cognitive Behavioral Therapy یا CBT) چارچوبی روان‌شناختی است که بر تغییر نگرش‌ها و رفتارهای ناهنجار برای کاهش اضطراب، افسردگی و سایر اختلالات روانی تمرکز دارد. اساس این روش، شناسایی افکار خودکار منفی، به چالش کشیدن آن‌ها، و جایگزینی‌شان با افکار واقع‌گرایانه‌تر همراه با تکنیک‌هایی مانند مواجهه، تمرین‌های آرام‌سازی و تنظیم هیجان است
درمان شناختی رفتاری، نوعی روان درمانی است که به بیماران کمک میکند تا به درک افکار و احساساتی که بر روی رفتارشان تاثیر می گذارد، نایل گردند. درمان شناختی رفتاری در حال حاضر برای درمان تعداد زیادی از اختلالات از جمله هراسها (فوبیا)، اعتیاد، افسردگی و اضطراب به کار گرفته می شود.
درمان شناختی رفتاری عموماً کوتاه مدت است و بر کمک به بیماران در پرداختن به یک مشکل خاص تمرکز دارد. در خلال دوره درمان فرد یاد می گیرد که چگونه الگوهای فکری مخرب یا مزاحمی که دارای تاثیرات منفی بر روی
رفتارش هستند را شناسایی کند و تغییر دهد.
برای این که درک بهتری از درمان شناختی رفتاری و تاریخچه شکل گیری آن داشته باشید لازم است به دهه ی پنجاه میلادی فکر کنید. دورانی که دوگروه روانشناسان رفتارگر و روانشناسان فرویدی در اوج قدرت بودند...