رسته‌ها
خلاصه کتاب بهتر از قبل
امتیاز دهید
5 / 0
با 0 رای
نویسنده:
امتیاز دهید
5 / 0
با 0 رای
تسلط بر عادات زندگی روزمره

خلاصه کتاب «بهتر از قبل» (Better Than Before) فشرده اثر «گرچن روبین» (Gretchen Rubin) نویسنده و پژوهشگر آمریکایی در زمینه‌ی روان‌شناسی عادت و شادی است که در سال ۲۰۱۵ منتشر شده است. روبین پیش از این با کتاب پرفروش The Happiness Project شناخته شد و در این اثر نیز با نثری صمیمی و پرانرژی، به بررسی علمی و تجربی شکل‌گیری عادت‌ها در زندگی روزمره می‌پردازد.
در این کتاب، نویسنده می‌کوشد پاسخ دهد که چرا برخی افراد می‌توانند به‌راحتی عادت‌های خوب بسازند، در حالی‌که دیگران در انجام کارهای ساده‌ای مثل ورزش کردن یا زود خوابیدن شکست می‌خورند. او با تقسیم‌بندی انسان‌ها به چهار تیپ شخصیتی متعهدان، پرسشگران، وظیفه‌پذیران و سرکش‌ها نشان می‌دهد که هر فرد باید راه مخصوص به خود را برای ایجاد و حفظ عادت‌ها پیدا کند. «بهتر از قبل» ترکیبی هوشمندانه از روان‌شناسی، تجربه‌های شخصی و توصیه‌های عملی است که کمک می‌کند با شناخت الگوهای رفتاری خود، تغییری ماندگار در زندگی بسازید.

بخشی از کتاب بهتر از قبل:
«استراتژی نظارت، قدرتی شگفت‌انگیز دارد. این کار الزاماً به تغییر نیاز ندارد، اما اغلب به تغییر منجر می‌شود. به قول یکی از اصول شناخته‌شده در مدارس کسب‌وکار: «ما آنچه را که زیر نظر داریم، مدیریت می‌کنیم.» وقتی عملکرد خود را از نزدیک دنبال می‌کنیم، در زمینه‌هایی مانند غذا خوردن، نوشیدن، ورزش کردن، تماشای تلویزیون، استفاده از اینترنت و خرج کردن پول بهتر عمل می‌کنیم و تقریباً در هر چیز دیگری نیز همینطور است. اندازه‌گیری رفتار، آگاهی از خود را افزایش می‌دهد، و آگاهی از خود باعث تقویت کنترل بر خود می‌شود. حتی چیزی به سادگیِ تابلوی سرعت کنار جاده که به رانندگان سرعت‌شان را نشان می‌دهد، باعث می‌شود آن‌ها سرعت خود را کم کنند.
گام کلیدی در استراتژی نظارت این است که به‌طور دقیق مشخص کنیم چه رفتاری باید تحت نظر قرار گیرد. عادت‌های مشخصی مثل «هر صبح اخبار بخوان» یا «هر روز با یک مشتری تماس بگیر» به‌راحتی قابل پیگیری‌اند، اما تصمیمات مبهمی مانند «آگاه‌تر باش» یا «روابط کاری‌ام را بهتر کن» دشوارترند. در این‌جا می‌توان سخن معروف لرد کلوین را به یاد آورد که با وجود اغراق، نکته‌ای اندیشمندانه دارد: «وقتی نمی‌توانی چیزی را با عدد بیان کنی، دانشت از آن، ناقص و ناپسندیده است.» اگر چیزی برای ما اهمیت دارد، باید راهی پیدا کنیم تا آن را بشماریم و اندازه بگیریم. اندازه‌گیری واقعی حیاتی است، زیرا وقتی فقط حدس می‌زنیم چه می‌کنیم، معمولاً بسیار اشتباه می‌کنیم. تعجبی ندارد که ما معمولاً میزان خوردن خود را کمتر و میزان ورزش خود را بیشتر تخمین می‌زنیم.»
بیشتر
اطلاعات نسخه الکترونیکی
فرمت:
PDF
تعداد صفحات:
21
آپلود شده توسط:
Ketabnak
Ketabnak
1404/07/13

کتاب‌های مرتبط

خلاصه کتاب کی
خلاصه کتاب کی
4.7 امتیاز
از 3 رای
خلاصه کتاب محرک پویا
خلاصه کتاب محرک پویا
0 امتیاز
از 0 رای
خلاصه کتاب عادت های اتمی
خلاصه کتاب عادت های اتمی
4.2 امتیاز
از 6 رای
خلاصه کتاب ذهن متمرکز
خلاصه کتاب ذهن متمرکز
4.5 امتیاز
از 2 رای
برای درج دیدگاه لطفاً به حساب کاربری خود وارد شوید.

دیدگاه‌های کتاب الکترونیکی خلاصه کتاب بهتر از قبل

تعداد دیدگاه‌ها:
0
دیدگاهی درج نشده؛ شما نخستین نگارنده باشید.
خلاصه کتاب بهتر از قبل
عضو نیستید؟
ثبت نام در کتابناک