خلاصه کتاب بهتر از قبل
امتیاز دهید
نویسنده:
گرچن روبین
امتیاز دهید
تسلط بر عادات زندگی روزمره
خلاصه کتاب «بهتر از قبل» (Better Than Before) فشرده اثر «گرچن روبین» (Gretchen Rubin) نویسنده و پژوهشگر آمریکایی در زمینه‌ی روان‌شناسی عادت و شادی است که در سال ۲۰۱۵ منتشر شده است. روبین پیش از این با کتاب پرفروش The Happiness Project شناخته شد و در این اثر نیز با نثری صمیمی و پرانرژی، به بررسی علمی و تجربی شکل‌گیری عادت‌ها در زندگی روزمره می‌پردازد.
در این کتاب، نویسنده می‌کوشد پاسخ دهد که چرا برخی افراد می‌توانند به‌راحتی عادتهای خوب بسازند، در حالی‌که دیگران در انجام کارهای ساده‌ای مثل ورزش کردن یا زود خوابیدن شکست می‌خورند. او با تقسیم‌بندی انسان‌ها به چهار تیپ شخصیتی متعهدان، پرسشگران، وظیفه‌پذیران و سرکش‌ها نشان می‌دهد که هر فرد باید راه مخصوص به خود را برای ایجاد و حفظ عادت‌ها پیدا کند. «بهتر از قبل» ترکیبی هوشمندانه از روان‌شناسی، تجربه‌های شخصی و توصیه‌های عملی است که کمک می‌کند با شناخت الگوهای رفتاری خود، تغییری ماندگار در زندگی بسازید.
بخشی از کتاب بهتر از قبل:
«استراتژی نظارت، قدرتی شگفت‌انگیز دارد. این کار الزاماً به تغییر نیاز ندارد، اما اغلب به تغییر منجر می‌شود. به قول یکی از اصول شناخته‌شده در مدارس کسب‌وکار: «ما آنچه را که زیر نظر داریم، مدیریت می‌کنیم.» وقتی عملکرد خود را از نزدیک دنبال می‌کنیم، در زمینه‌هایی مانند غذا خوردن، نوشیدن، ورزش کردن، تماشای تلویزیون، استفاده از اینترنت و خرج کردن پول بهتر عمل می‌کنیم و تقریباً در هر چیز دیگری نیز همینطور است. اندازه‌گیری رفتار، آگاهی از خود را افزایش می‌دهد، و آگاهی از خود باعث تقویت کنترل بر خود می‌شود. حتی چیزی به سادگیِ تابلوی سرعت کنار جاده که به رانندگان سرعت‌شان را نشان می‌دهد، باعث می‌شود آن‌ها سرعت خود را کم کنند.
گام کلیدی در استراتژی نظارت این است که به‌طور دقیق مشخص کنیم چه رفتاری باید تحت نظر قرار گیرد. عادتهای مشخصی مثل «هر صبح اخبار بخوان» یا «هر روز با یک مشتری تماس بگیر» به‌راحتی قابل پیگیری‌اند، اما تصمیمات مبهمی مانند «آگاه‌تر باش» یا «روابط کاری‌ام را بهتر کن» دشوارترند. در این‌جا می‌توان سخن معروف لرد کلوین را به یاد آورد که با وجود اغراق، نکته‌ای اندیشمندانه دارد: «وقتی نمی‌توانی چیزی را با عدد بیان کنی، دانشت از آن، ناقص و ناپسندیده است.» اگر چیزی برای ما اهمیت دارد، باید راهی پیدا کنیم تا آن را بشماریم و اندازه بگیریم. اندازه‌گیری واقعی حیاتی است، زیرا وقتی فقط حدس می‌زنیم چه می‌کنیم، معمولاً بسیار اشتباه می‌کنیم. تعجبی ندارد که ما معمولاً میزان خوردن خود را کمتر و میزان ورزش خود را بیشتر تخمین می‌زنیم.»
خلاصه کتاب «بهتر از قبل» (Better Than Before) فشرده اثر «گرچن روبین» (Gretchen Rubin) نویسنده و پژوهشگر آمریکایی در زمینه‌ی روان‌شناسی عادت و شادی است که در سال ۲۰۱۵ منتشر شده است. روبین پیش از این با کتاب پرفروش The Happiness Project شناخته شد و در این اثر نیز با نثری صمیمی و پرانرژی، به بررسی علمی و تجربی شکل‌گیری عادت‌ها در زندگی روزمره می‌پردازد.
در این کتاب، نویسنده می‌کوشد پاسخ دهد که چرا برخی افراد می‌توانند به‌راحتی عادتهای خوب بسازند، در حالی‌که دیگران در انجام کارهای ساده‌ای مثل ورزش کردن یا زود خوابیدن شکست می‌خورند. او با تقسیم‌بندی انسان‌ها به چهار تیپ شخصیتی متعهدان، پرسشگران، وظیفه‌پذیران و سرکش‌ها نشان می‌دهد که هر فرد باید راه مخصوص به خود را برای ایجاد و حفظ عادت‌ها پیدا کند. «بهتر از قبل» ترکیبی هوشمندانه از روان‌شناسی، تجربه‌های شخصی و توصیه‌های عملی است که کمک می‌کند با شناخت الگوهای رفتاری خود، تغییری ماندگار در زندگی بسازید.
بخشی از کتاب بهتر از قبل:
«استراتژی نظارت، قدرتی شگفت‌انگیز دارد. این کار الزاماً به تغییر نیاز ندارد، اما اغلب به تغییر منجر می‌شود. به قول یکی از اصول شناخته‌شده در مدارس کسب‌وکار: «ما آنچه را که زیر نظر داریم، مدیریت می‌کنیم.» وقتی عملکرد خود را از نزدیک دنبال می‌کنیم، در زمینه‌هایی مانند غذا خوردن، نوشیدن، ورزش کردن، تماشای تلویزیون، استفاده از اینترنت و خرج کردن پول بهتر عمل می‌کنیم و تقریباً در هر چیز دیگری نیز همینطور است. اندازه‌گیری رفتار، آگاهی از خود را افزایش می‌دهد، و آگاهی از خود باعث تقویت کنترل بر خود می‌شود. حتی چیزی به سادگیِ تابلوی سرعت کنار جاده که به رانندگان سرعت‌شان را نشان می‌دهد، باعث می‌شود آن‌ها سرعت خود را کم کنند.
گام کلیدی در استراتژی نظارت این است که به‌طور دقیق مشخص کنیم چه رفتاری باید تحت نظر قرار گیرد. عادتهای مشخصی مثل «هر صبح اخبار بخوان» یا «هر روز با یک مشتری تماس بگیر» به‌راحتی قابل پیگیری‌اند، اما تصمیمات مبهمی مانند «آگاه‌تر باش» یا «روابط کاری‌ام را بهتر کن» دشوارترند. در این‌جا می‌توان سخن معروف لرد کلوین را به یاد آورد که با وجود اغراق، نکته‌ای اندیشمندانه دارد: «وقتی نمی‌توانی چیزی را با عدد بیان کنی، دانشت از آن، ناقص و ناپسندیده است.» اگر چیزی برای ما اهمیت دارد، باید راهی پیدا کنیم تا آن را بشماریم و اندازه بگیریم. اندازه‌گیری واقعی حیاتی است، زیرا وقتی فقط حدس می‌زنیم چه می‌کنیم، معمولاً بسیار اشتباه می‌کنیم. تعجبی ندارد که ما معمولاً میزان خوردن خود را کمتر و میزان ورزش خود را بیشتر تخمین می‌زنیم.»
آپلود شده توسط:
Ketabnak
1404/07/13
دیدگاه‌های کتاب الکترونیکی خلاصه کتاب بهتر از قبل