خلاصه کتاب کشف قدرت شفابخش عصب واگ

تمرین‌های خودیاری برای اضطراب، افسردگی، آسیب‌های روانی و اوتیسم

خلاصه کتاب «کشف قدرت شفابخش عصب واگ» (Accessing the Healing Power of the Vagus Nerve) بُن‌مایه اثر «استنلی روزنبرگ» (Stanley Rosenberg)، درمانگر و محقق دانمارکی-آمریکایی است که در سال ۲۰۱۷ منتشر شد. روزنبرگ با تلفیق دانش علمی و تجربیات بالینی‌اش، شیوه‌های عملی برای بهبود عملکرد عصب واگ را معرفی می‌کند که می‌تواند به درمان طیف وسیعی از مشکلات جسمی و روانی کمک کند.
کتاب با زبانی ساده و قابل فهم، اهمیت حیاتی عصب واگ در سلامت انسان را توضیح می‌دهد و نشان می‌دهد چگونه این عصب مهم می‌تواند بر اضطراب، افسردگی، اختلالات گوارشی، میگرن و بسیاری از مشکلات دیگر تاثیر بگذارد. نویسنده با ارائه تمرینات عملی و تکنیک‌های ساده، به خوانندگان کمک می‌کند تا از طریق تنظیم عملکرد عصب واگ، به بهبود سلامت خود کمک کنند. این کتاب حاصل بیش از ۴۵ سال تجربه روزنبرگ در زمینه درمانگری و مطالعه سیستم عصبی است.

بخشی از کتاب کشف قدرت شفابخش عصب واگ:
«عصب واگ که از مغز شما به سمت پایین امتداد می‌یابد و به اندام‌های حیاتی متصل می‌شود، نقش کلیدی در تنظیم سیستم عصبی خودکار شما دارد. این عصب مانند یک اتوبان دوطرفه عمل می‌کند که اطلاعات را بین مغز و بدن منتقل می‌کند. وقتی این مسیر ارتباطی به درستی کار نمی‌کند، ممکن است علائم متعددی را تجربه کنید: از مشکلات گوارشی گرفته تا اضطراب مزمن، از سردردهای میگرنی تا مشکلات قلبی، از اختلالات خواب تا مشکلات تنفسی. اما خبر خوب این است که با درک عمیق‌تر از نحوه عملکرد این سیستم پیچیده، می‌توانیم راه‌هایی برای بهبود عملکرد آن پیدا کنیم.
سیستم عصبی اجتماعی ما، که من آن را مدار جدید واگ می‌نامم، نقش حیاتی در سلامت جسمی و روانی ما دارد. این سیستم مسئول تنظیم حالت‌های چهره، صدا و ارتباطات اجتماعی ماست. وقتی این سیستم به درستی کار می‌کند، احساس امنیت و آرامش می‌کنیم و می‌توانیم به راحتی با دیگران ارتباط برقرار کنیم. اما وقتی این سیستم از تعادل خارج می‌شود، ممکن است خود را در حالت دائمی جنگ یا گریز بیابیم، که می‌تواند منجر به طیف وسیعی از مشکلات سلامتی شود. خوشبختانه، با تمرینات ساده‌ای که در این کتاب آموزش داده می‌شود، می‌توانیم این سیستم را به تعادل برگردانیم و سلامت خود را بهبود بخشیم.»