خلاصه کتاب افکار منفی را رها کن
امتیاز دهید
امتیاز دهید
یافتن آرامش ذهن و شادی در زندگی روزمره
خلاصه کتاب «افکار منفی را رها کن» (Let That Sh*t Go) گزارشی‌ست کوتاه از کتاب «نینا پیوروال» (Nina Purewal) نویسنده و مربی ذهن‌آگاهی کانادایی و «کیت پتریو» (Kate Petriw) نویسنده و بنیان‌گذار یک پلتفرم سلامت ذهن در کانادا که در سال ۲۰۱۸ منتشر شد و به‌سرعت به یکی از محبوب‌ترین راهنماهای عملی برای کاهش استرس و رهایی ذهن از آشفتگی‌های روزمره تبدیل شد.
این اثر با زبانی ساده، صمیمی و بسیار کاربردی نشان می‌دهد چگونه می‌توان از افکار منفی، قضاوت‌های بی‌پایان، کمال‌گرایی و فشارهای ذهنی فاصله گرفت و سبک زندگی آرام‌تر و متعادل‌تری ساخت. نویسندگان با ترکیب آموزه‌های ذهن‌آگاهی، تجربیات شخصی و تمرین‌های قابل‌اجرا، به شما کمک می‌کنند یاد بگیرید چه چیزهایی را باید رها کنید، چگونه با احساسات ناخوشایند کنار بیایید و چطور کنترل ذهن‌تان را دوباره به دست بگیرید. کتاب در واقع یک راهنمای آرام‌سازی ذهن برای انسان مدرن است.
بخشی از کتاب افکار منفی را رها کن:
«ماجرا حتی قبل از آن‌که از تخت بیرون بیایید شروع می‌شود.
زنگ ساعت‌تان به صدا درمی‌آید. خب، شروع شد. گوشی‌تان را چک می‌کنید و می‌بینید چهارده ایمیل تازه در چند ساعت خواب وارد شده‌اند. وای، همین حالا از برنامه عقب افتادم. چند ثانیه فرصت دارید که اینستاگرام را مرور کنید، هوا را چک کنید، دندان‌هایتان را مسواک بزنید، دوش بگیرید، لباس بپوشید، یک جفت جوراب هماهنگ پیدا کنید، یک تکه نان تست بردارید و راه بیفتید.
سوار ماشین که می‌شوید و درست به اندازه رسیدن به محل کار وقت دارید. اوف. اما همین که شروع به رانندگی می‌کنید، رژه فکرها شروع می‌شود: آخ! یادم رفت گزارش موجودی برای جمال را انجام بدم. راستی، تولد دخترخاله‌ام بیست‌ودوم بود یا بیست‌وسوم؟ نباید دیشب آن ساندویچ بستنی را می‌خوردم، احساس رخوت می‌کنم. چند روز مرخصی برام مونده؟ باید یه برنامه‌ای بچینم. اوه، باید مالیات‌هامو هم بدم…
این جریان ادامه دارد تا اینکه—تق!—می‌بینید رسیده‌اید اداره. اصلاً یادتان هست چطور آمدید؟ کل آن فاصله زمانی از لحظه زنگ خوردن ساعت تا لحظه نشستن پشت میزتان کجا رفت؟ تعجب نکنید؛ از دست‌تان در رفته.
از همان لحظه‌ای که بیدار شدید، مدام در حال حرکت بوده‌اید. و حتی روی همه این شلوغی‌های همیشگی زندگی‌تان، یک لایه نگرانی بیشتر هم اضافه کرده‌اید. دوست من، ممکن است واقعاً زیر فشار عجیب‌وغریب استرس باشید.
ما همه چنین لحظاتی داشته‌ایم—مثل وقتی از نقطه «الف» به «ب» می‌رویم در حالی که ذهن‌مان در دنیای خودش پرسه می‌زند. حرکت کردن جسمی یک چیز است (مثل عجله برای رساندن بچه به تمرین فوتبال یا تلاش بیهوده برای نرسیدن دیر به قرار ناهار)، اما ذهن شلوغ داشتن در کنار آن چیز دیگری است.»
خلاصه کتاب «افکار منفی را رها کن» (Let That Sh*t Go) گزارشی‌ست کوتاه از کتاب «نینا پیوروال» (Nina Purewal) نویسنده و مربی ذهن‌آگاهی کانادایی و «کیت پتریو» (Kate Petriw) نویسنده و بنیان‌گذار یک پلتفرم سلامت ذهن در کانادا که در سال ۲۰۱۸ منتشر شد و به‌سرعت به یکی از محبوب‌ترین راهنماهای عملی برای کاهش استرس و رهایی ذهن از آشفتگی‌های روزمره تبدیل شد.
این اثر با زبانی ساده، صمیمی و بسیار کاربردی نشان می‌دهد چگونه می‌توان از افکار منفی، قضاوت‌های بی‌پایان، کمال‌گرایی و فشارهای ذهنی فاصله گرفت و سبک زندگی آرام‌تر و متعادل‌تری ساخت. نویسندگان با ترکیب آموزه‌های ذهن‌آگاهی، تجربیات شخصی و تمرین‌های قابل‌اجرا، به شما کمک می‌کنند یاد بگیرید چه چیزهایی را باید رها کنید، چگونه با احساسات ناخوشایند کنار بیایید و چطور کنترل ذهن‌تان را دوباره به دست بگیرید. کتاب در واقع یک راهنمای آرام‌سازی ذهن برای انسان مدرن است.
بخشی از کتاب افکار منفی را رها کن:
«ماجرا حتی قبل از آن‌که از تخت بیرون بیایید شروع می‌شود.
زنگ ساعت‌تان به صدا درمی‌آید. خب، شروع شد. گوشی‌تان را چک می‌کنید و می‌بینید چهارده ایمیل تازه در چند ساعت خواب وارد شده‌اند. وای، همین حالا از برنامه عقب افتادم. چند ثانیه فرصت دارید که اینستاگرام را مرور کنید، هوا را چک کنید، دندان‌هایتان را مسواک بزنید، دوش بگیرید، لباس بپوشید، یک جفت جوراب هماهنگ پیدا کنید، یک تکه نان تست بردارید و راه بیفتید.
سوار ماشین که می‌شوید و درست به اندازه رسیدن به محل کار وقت دارید. اوف. اما همین که شروع به رانندگی می‌کنید، رژه فکرها شروع می‌شود: آخ! یادم رفت گزارش موجودی برای جمال را انجام بدم. راستی، تولد دخترخاله‌ام بیست‌ودوم بود یا بیست‌وسوم؟ نباید دیشب آن ساندویچ بستنی را می‌خوردم، احساس رخوت می‌کنم. چند روز مرخصی برام مونده؟ باید یه برنامه‌ای بچینم. اوه، باید مالیات‌هامو هم بدم…
این جریان ادامه دارد تا اینکه—تق!—می‌بینید رسیده‌اید اداره. اصلاً یادتان هست چطور آمدید؟ کل آن فاصله زمانی از لحظه زنگ خوردن ساعت تا لحظه نشستن پشت میزتان کجا رفت؟ تعجب نکنید؛ از دست‌تان در رفته.
از همان لحظه‌ای که بیدار شدید، مدام در حال حرکت بوده‌اید. و حتی روی همه این شلوغی‌های همیشگی زندگی‌تان، یک لایه نگرانی بیشتر هم اضافه کرده‌اید. دوست من، ممکن است واقعاً زیر فشار عجیب‌وغریب استرس باشید.
ما همه چنین لحظاتی داشته‌ایم—مثل وقتی از نقطه «الف» به «ب» می‌رویم در حالی که ذهن‌مان در دنیای خودش پرسه می‌زند. حرکت کردن جسمی یک چیز است (مثل عجله برای رساندن بچه به تمرین فوتبال یا تلاش بیهوده برای نرسیدن دیر به قرار ناهار)، اما ذهن شلوغ داشتن در کنار آن چیز دیگری است.»
آپلود شده توسط:
Ketabnak
1404/09/06
دیدگاه‌های کتاب الکترونیکی خلاصه کتاب افکار منفی را رها کن