خلاصه کتاب راهنمایی یک راهب برای رسیدن به خوشبختی
امتیاز دهید
نویسنده:
گلونگ ثابتن
امتیاز دهید
مدیتیشن در قرن بیست‌و‌یکم
خلاصه کتاب «راهنمایی یک راهب برای رسیدن به خوشبختی» (A Monk's Guide to Happiness) شامل رئوس مطالب اثری تاثیرگذار و دلنشین نوشته «گِلونگ ثابتِن» (Gelong Thubten)، راهب بودایی بریتانیایی‌تبار است که در سال ۲۰۱۹ منتشر شد. ثابتن که سال‌ها در صومعه‌های تبتی به تمرین مراقبه و آموزش معنوی پرداخته، در این کتاب آموزه‌های عمیق بودایی را به زبانی ساده، امروزی و قابل فهم برای مخاطبان غربی بیان می‌کند.
او با نگاهی تجربی و شخصی، توضیح می‌دهد که خوشبختی واقعی از درون می‌آید و ریشه در ذهنی آرام، آگاه و مهربان دارد، نه در شرایط بیرونی یا دستاوردهای مادی. تابتن با داستان‌هایی از زندگی خود، تمرین‌های عملی مراقبه و تاملاتی خردمندانه، به مخاطب می‌آموزد چگونه در شلوغ‌ترین روزها هم لحظه‌ای برای حضور پیدا کند، ذهنش را تربیت کند و به آرامشی پایدار دست یابد. این کتاب هم برای مبتدیان در مسیر مراقبه مناسب است و هم برای کسانی که به دنبال شادی درونی و زندگی معنادارتر هستند.
بخشی از کتاب راهنمایی یک راهب برای رسیدن به خوشبختی:
«خوشبختی چیزی نیست که مجبور باشیم به دنبالش بدویم یا برای رسیدن به آن بجنگیم. خوشبختی همین حالا در درون ما وجود دارد، منتها زیر آوار افکار زیاد و حواس‌پرتی‌های همیشگی پنهان شده است. ما معمولاً باور داریم که شادی در دنیای بیرون است، اگر فقط شغل مناسب پیدا کنیم، شریک زندگی ایده‌آل را بیابیم یا همه مشکلاتمان را حل کنیم. اما اگر خوشبختی یک مهارت باشد؟ مهارتی که می‌توانیم آن را مثل یادگیری ساز، تمرین کنیم؟ اگر ذهن ما، وقتی به آن توجه و مراقبت درست داده شود، به‌طور طبیعی به آرامش نرسد؟
مراقبه به معنای فرار از واقعیت یا خاموش کردن ذهن نیست. بلکه یعنی آشنا شدن عمیق با لحظه اکنون و ایجاد رابطه‌ای تازه با افکار و احساسات‌مان. وقتی می‌نشینیم و بدون قضاوت خود را مشاهده می‌کنیم، کم‌کم ذهن‌مان را می‌شناسیم و در این شناخت، آزادی عمیقی پدیدار می‌شود. دیگر با افکارمان نمی‌جنگیم، بلکه با آن‌ها آشتی می‌کنیم. این صلح درونی، پایه و اساس شادی واقعی است. دنیای مدرن به ما یاد داده که سریع واکنش نشان دهیم، زود قضاوت کنیم و بدون مکث جلو برویم. اما وقتی سرعت‌مان را کم می‌کنیم و واقعاً به دنیای درون خود توجه می‌کنیم، به فضایی آرام دست پیدا می‌کنیم که همیشه آنجا بوده. این فضا خالی نیست، سرشار از شفافیت، مهربانی و قدرت است. با وصل شدن دوباره به این فضای درونی، کمتر اسیر ترس می‌شویم و بیشتر در مهربانی ریشه می‌دوانیم. از همین جاست که خوشبختی شروع به جاری شدن می‌کند نه به عنوان یک هیجان گذرا، بلکه به عنوان حضوری پایدار در زندگی ما.»
خلاصه کتاب «راهنمایی یک راهب برای رسیدن به خوشبختی» (A Monk's Guide to Happiness) شامل رئوس مطالب اثری تاثیرگذار و دلنشین نوشته «گِلونگ ثابتِن» (Gelong Thubten)، راهب بودایی بریتانیایی‌تبار است که در سال ۲۰۱۹ منتشر شد. ثابتن که سال‌ها در صومعه‌های تبتی به تمرین مراقبه و آموزش معنوی پرداخته، در این کتاب آموزه‌های عمیق بودایی را به زبانی ساده، امروزی و قابل فهم برای مخاطبان غربی بیان می‌کند.
او با نگاهی تجربی و شخصی، توضیح می‌دهد که خوشبختی واقعی از درون می‌آید و ریشه در ذهنی آرام، آگاه و مهربان دارد، نه در شرایط بیرونی یا دستاوردهای مادی. تابتن با داستان‌هایی از زندگی خود، تمرین‌های عملی مراقبه و تاملاتی خردمندانه، به مخاطب می‌آموزد چگونه در شلوغ‌ترین روزها هم لحظه‌ای برای حضور پیدا کند، ذهنش را تربیت کند و به آرامشی پایدار دست یابد. این کتاب هم برای مبتدیان در مسیر مراقبه مناسب است و هم برای کسانی که به دنبال شادی درونی و زندگی معنادارتر هستند.
بخشی از کتاب راهنمایی یک راهب برای رسیدن به خوشبختی:
«خوشبختی چیزی نیست که مجبور باشیم به دنبالش بدویم یا برای رسیدن به آن بجنگیم. خوشبختی همین حالا در درون ما وجود دارد، منتها زیر آوار افکار زیاد و حواس‌پرتی‌های همیشگی پنهان شده است. ما معمولاً باور داریم که شادی در دنیای بیرون است، اگر فقط شغل مناسب پیدا کنیم، شریک زندگی ایده‌آل را بیابیم یا همه مشکلاتمان را حل کنیم. اما اگر خوشبختی یک مهارت باشد؟ مهارتی که می‌توانیم آن را مثل یادگیری ساز، تمرین کنیم؟ اگر ذهن ما، وقتی به آن توجه و مراقبت درست داده شود، به‌طور طبیعی به آرامش نرسد؟
مراقبه به معنای فرار از واقعیت یا خاموش کردن ذهن نیست. بلکه یعنی آشنا شدن عمیق با لحظه اکنون و ایجاد رابطه‌ای تازه با افکار و احساسات‌مان. وقتی می‌نشینیم و بدون قضاوت خود را مشاهده می‌کنیم، کم‌کم ذهن‌مان را می‌شناسیم و در این شناخت، آزادی عمیقی پدیدار می‌شود. دیگر با افکارمان نمی‌جنگیم، بلکه با آن‌ها آشتی می‌کنیم. این صلح درونی، پایه و اساس شادی واقعی است. دنیای مدرن به ما یاد داده که سریع واکنش نشان دهیم، زود قضاوت کنیم و بدون مکث جلو برویم. اما وقتی سرعت‌مان را کم می‌کنیم و واقعاً به دنیای درون خود توجه می‌کنیم، به فضایی آرام دست پیدا می‌کنیم که همیشه آنجا بوده. این فضا خالی نیست، سرشار از شفافیت، مهربانی و قدرت است. با وصل شدن دوباره به این فضای درونی، کمتر اسیر ترس می‌شویم و بیشتر در مهربانی ریشه می‌دوانیم. از همین جاست که خوشبختی شروع به جاری شدن می‌کند نه به عنوان یک هیجان گذرا، بلکه به عنوان حضوری پایدار در زندگی ما.»
آپلود شده توسط:
Ketabnak
1404/04/10
دیدگاه‌های کتاب الکترونیکی خلاصه کتاب راهنمایی یک راهب برای رسیدن به خوشبختی