تمرینات قدرتی: راهنمای گام به گام پرورش اندام

از مقدمه:
تمرینات قدرتی بین مردان و زنان در تمام سنین روز به روز محبوبیت بیشتری پیدا میکند و مزایای زیادی از جمله عضلات برزگتر استخوانهای قوی تر و اعتماد به نفس بیشتر را به همراه دارد. اما سوال اینجاست که با وجود اطلاعات بسیار متناقض چگونه می توان مطمئن بود که از تمرینات خود بهترین نتایج را به دست خواهید آورد؟!
این کتاب راهنمای معتبر و جامعی است که به زیبایی آراسته و به وسیله متخصصانی نوشته شده است که بیش از ۳۰ سال تجربه مربیگری در تمرینات قدرتی را دارند. اگر می خواهید قدرت خود را توسعه دهید، جسم خود را بسازید یا چنانچه به منظور کسب مزایای تخصصی مربوط به یک رشته ورزشی مشخص تمرین می کنید، این مرجع همه ی آنچه را که لازم است در مورد به دست آوردن بهترین نتایج از برنامه خود بدانید، دربر دارد.
فصل نخست اصول اطلاعات ریز و درشت درباره چگونگی کار کرد تمرینات قدرتی و بهترین راههای رسیدن به اهدافتان را فراهم میکند؛ چه یک عضو با تجربه باشگاه باشید و چه یک فرد کاملا مبتدی، بخش اصلی این کتاب بیش از ۱۲۵ تمرین را به طور مفصل در اختیار میگذارد؛ این بخش همچنین تمرینات منظم با تمام بدن و لیفت های پویا را برای افراد با تجربه تر نیز معرفی می کند. عکس های تمرینها به طور مفصل عضلاتی را که روی آن کار می کنید، نشان می دهد و راهنمایی گام به گام و روشن برای هر حرکت محسوب می شود. همچنین چگونگی انجام تمرین با تکنیک بهینه به شما نشان داده می شود و یک سری تصاویر مفید نیز مانند تغییرات و ترفندهایی برای اجتناب از اشتباه های رایج برای کمک به ایمنی و به بیشینه رساندن اثربخشی تمرین
آمده است...