راهنمای آموزش ترک سیگار

خودتان را سرگرم کنید. خود را با کارهایی که امکان سیگارکشیدن را مشکل می سازد، مشغول کنید. این فعالیتها شامل شستن ظروف،
حل کردن جدول یا نوشتن یک نامه است.

الان اینا شوخیه دیگه؟ !!
والا ما ( دور و بریا خودم) به یکی میگیم محتاج ترک که روزی یه پاکت تا نصف پاکت بکشه بلکم بیشتر .
اینطور که شما پیشنهاد دادین یا باید بریم دم دادگستری تو کار عریضه نویسی یا یه رستورانی جایی دست خودمونو به ظرف مرف بند کنیم ها؟
تو خونه یا محل کار یا محیطایی که ماها می چرخیم که ازین خبرا نیست.
هر چیز دیگه ایم که دستمونو بند می کنه یا ازین سیگار لامصب خفن تره یا اعتیاد آور تر :))

از وضعیت های ناراحت کننده دور شوید. اگر احساس انزوا و تنهایی می کنید احتمالا برای رسیدن به آرامش به دنبال سیگار خواهید رفت.برخیزید و از آن محل دور شوید، به کسی تلفن بزنید، به پیاده روی بروید،آشپزی کنید یا با فعالیت دیگری خود را مشغول سازید.

ورزش اونم در دراز مدت بعله! همین کاریو می کنه که شما میگی
اما آشپزی و تلفن به کسی ( مخصوصا وقتی تنها کسی که داری ترک دیواره) یا ایده هایی ازین دست بیشتر به درد همین کتابا می خوره تا ری ال لایف.
و مهم تر از همه اینکه
کسی که سیگارو برای فرار از مشکلات و ناراحتیاش می کشه معمولا یه مشکل بزرگ شخصیتی داره اونم میل به فرار از مشکلاته
پس جایگزینایی که برای سیگار پیشنهاد میشه باید
1 )تاثیر بیولوژیکی نیکوتینو داشته باشه
2) مثه سیگار سهل الوصول و لذت بخش باشه
3) اصن سیگار جایگزین نداره حداقل تا همین الان سه و سی و هفت بامداد سی اکتبر دوهزارو وسیزده! :D