خلاصه کتاب بخورید تا رژیم غذای تان را شکست دهید
امتیاز دهید
نویسنده:
ویلیام دبلیو. لی
امتیاز دهید
چربی بسوزانید، متابولیسم خود را بهبود بدهید و عمر طولانی‌تری داشته باشید
خلاصه کتاب «بخورید تا رژیم غذای تان را شکست دهید» (Eat to Beat Your Diet) گذری‌ست اجمالی بر کتاب «ویلیام دبلیو. لی» (William W. Li) پزشک، دانشمند و نویسنده‌ی شناخته‌شده‌ی آمریکایی در زمینه‌ی پزشکی تغذیه‌ای که در مارس ۲۰۲۳ منتشر شد.
در این اثر، دکتر لی با تکیه بر آخرین یافته‌های علمی، روش‌هایی نوین برای کاهش وزن سالم ارائه می‌دهد. برخلاف رویکردهای معمول که بر محدودیت و حذف غذاها تمرکز دارند، او نشان می‌دهد چگونه با افزودن غذاهای خوشمزه و مفید مانند گوجه‌فرنگی، بلوبری، نان سُرْدُو یا شکلات تلخ به رژیم روزانه، می‌توان سوخت‌وساز بدن را ترمیم کرد، چربی‌های ناسالم را کاهش داد و در نهایت عمر و کیفیت زندگی را ارتقا داد.
علاوه بر موارد علمی، کتاب شامل برنامه‌ی غذایی چهار هفته‌ای، نکات جایگزینی ساده در خرید و آشپزی، و دستورپخت‌های دوست‌داشتی برای علاقه‌مندان به غذاست.
بخشی از کتاب بخورید تا رژیم غذای تان را شکست دهید:
«اگر شنیدن کلمه «چربی» باعث ایجاد احساسی شدید در شما می‌شود، تنها نیستید. زبان ما پر است از واژه‌هایی مثل «اضافه‌وزن»، «چاق» و «سنگین» که با خود قضاوت، ناراحتی، ناامیدی و حتی ترس به همراه می‌آورند. وقتی در آینه حمام به چربی روی بدنمان نگاه می‌کنیم، اخم می‌کنیم و احساس می‌کنیم سالم‌تر نیستیم. حتی در فروشگاه، وقتی تکه‌ای چربی روی گوشت در قسمت قصابی می‌بینیم، واکنش منفی داریم. چربی شهرت بدی پیدا کرده اما من اینجا هستم تا بگویم چربی آن دشمنی نیست که ما از آن ساخته‌ایم.
حقیقت این است که چربی یکی از مهم‌ترین بافت‌های بدن شماست. این بافت، سوختی را ذخیره می‌کند که قلب‌تان برای پمپاژ خون نیاز دارد، کبدتان برای سم‌زدایی از خون به آن وابسته است، و کلیه‌هایتان برای دفع مواد زائد و مایعات اضافی به آن احتیاج دارند. در واقع، چربی برای عملکرد هر عضو بدن ضروری است. بدون هیچ چربی بدنی، ظاهر شما لاغر و فرسوده می‌شد — لاغری بیش‌ازحد و شوکه‌کننده — و اگر خوردن غذا را متوقف می‌کردید، خیلی زود منبع انرژی حیاتی‌تان تمام می‌شد و ظرف چند ماه می‌مردید. اگر هیچ غذایی در دسترس نداشتید، بدن شما از ذخیره چربی‌اش استفاده می‌کرد تا زنده بمانید که این ذخیره در یک زن با جثه متوسط در حدود ۹ هفته و در یک مرد متوسط در حدود ۷ هفته تمام می‌شد.»
خلاصه کتاب «بخورید تا رژیم غذای تان را شکست دهید» (Eat to Beat Your Diet) گذری‌ست اجمالی بر کتاب «ویلیام دبلیو. لی» (William W. Li) پزشک، دانشمند و نویسنده‌ی شناخته‌شده‌ی آمریکایی در زمینه‌ی پزشکی تغذیه‌ای که در مارس ۲۰۲۳ منتشر شد.
در این اثر، دکتر لی با تکیه بر آخرین یافته‌های علمی، روش‌هایی نوین برای کاهش وزن سالم ارائه می‌دهد. برخلاف رویکردهای معمول که بر محدودیت و حذف غذاها تمرکز دارند، او نشان می‌دهد چگونه با افزودن غذاهای خوشمزه و مفید مانند گوجه‌فرنگی، بلوبری، نان سُرْدُو یا شکلات تلخ به رژیم روزانه، می‌توان سوخت‌وساز بدن را ترمیم کرد، چربی‌های ناسالم را کاهش داد و در نهایت عمر و کیفیت زندگی را ارتقا داد.
علاوه بر موارد علمی، کتاب شامل برنامه‌ی غذایی چهار هفته‌ای، نکات جایگزینی ساده در خرید و آشپزی، و دستورپخت‌های دوست‌داشتی برای علاقه‌مندان به غذاست.
بخشی از کتاب بخورید تا رژیم غذای تان را شکست دهید:
«اگر شنیدن کلمه «چربی» باعث ایجاد احساسی شدید در شما می‌شود، تنها نیستید. زبان ما پر است از واژه‌هایی مثل «اضافه‌وزن»، «چاق» و «سنگین» که با خود قضاوت، ناراحتی، ناامیدی و حتی ترس به همراه می‌آورند. وقتی در آینه حمام به چربی روی بدنمان نگاه می‌کنیم، اخم می‌کنیم و احساس می‌کنیم سالم‌تر نیستیم. حتی در فروشگاه، وقتی تکه‌ای چربی روی گوشت در قسمت قصابی می‌بینیم، واکنش منفی داریم. چربی شهرت بدی پیدا کرده اما من اینجا هستم تا بگویم چربی آن دشمنی نیست که ما از آن ساخته‌ایم.
حقیقت این است که چربی یکی از مهم‌ترین بافت‌های بدن شماست. این بافت، سوختی را ذخیره می‌کند که قلب‌تان برای پمپاژ خون نیاز دارد، کبدتان برای سم‌زدایی از خون به آن وابسته است، و کلیه‌هایتان برای دفع مواد زائد و مایعات اضافی به آن احتیاج دارند. در واقع، چربی برای عملکرد هر عضو بدن ضروری است. بدون هیچ چربی بدنی، ظاهر شما لاغر و فرسوده می‌شد — لاغری بیش‌ازحد و شوکه‌کننده — و اگر خوردن غذا را متوقف می‌کردید، خیلی زود منبع انرژی حیاتی‌تان تمام می‌شد و ظرف چند ماه می‌مردید. اگر هیچ غذایی در دسترس نداشتید، بدن شما از ذخیره چربی‌اش استفاده می‌کرد تا زنده بمانید که این ذخیره در یک زن با جثه متوسط در حدود ۹ هفته و در یک مرد متوسط در حدود ۷ هفته تمام می‌شد.»
آپلود شده توسط:
Ketabnak
1404/05/23
دیدگاه‌های کتاب الکترونیکی خلاصه کتاب بخورید تا رژیم غذای تان را شکست دهید