خلاصه کتاب درخشش
امتیاز دهید
امتیاز دهید
دانش انقلابی نوین درباره ورزش و مغز
خلاصه کتاب «درخشش» (Spark) گذری‌ست بر کتاب دکتر «جان ریتی» (John Ratey)، روانپزشک و استاد آمریکایی دانشگاه هاروارد است که در سال ۲۰۰۸ منتشر شد. این کتاب که با همکاری اریک هاگرمن (Eric Hagerman) نوشته شده، مجموعه‌ای از تحقیقات پیشرفته علمی درباره تاثیر فعالیت بدنی بر عملکرد مغز را ارائه می‌کند.
دکتر ریتی در این کتاب با زبانی علمی اما قابل فهم نشان می‌دهد چگونه ورزش منظم می‌تواند به طور چشمگیری قدرت یادگیری، تمرکز و خلق‌وخو را بهبود بخشد. او با استناد به تحقیقات عصب‌شناسی، توضیح می‌دهد که فعالیت بدنی نه تنها برای سلامت جسمی، بلکه برای عملکرد بهینه مغز و سلامت روان نیز ضروری است. «Spark» به بررسی تاثیر ورزش بر مشکلاتی چون اضطراب، استرس، افسردگی، ADHD، اعتیاد و پیری می‌پردازد و راهکارهایی عملی برای استفاده از ورزش به عنوان "داروی طبیعی" مغز ارائه می‌دهد.
بخشی از کتاب درخشش:
«مغز ما برای حرکت ساخته شده است. در طول میلیون‌ها سال تکامل، انسان‌ها برای بقا نیاز داشتند که دائماً در حرکت باشند - برای شکار، فرار از خطر و سازگاری با محیط پیرامون خود. این الگوی حرکتی در DNA ما حک شده است. وقتی ورزش می‌کنیم، در واقع داریم ژن‌هایی را فعال می‌کنیم که برای بهینه‌سازی عملکرد مغز ما طراحی شده‌اند. فعالیت بدنی باعث تولید پروتئین‌هایی می‌شود که تقویت‌کننده سلول‌های عصبی هستند - مانند کود برای رشد گیاهان. این پروتئین‌ها، از جمله BDNF (فاکتور نوروتروفیک مشتق از مغز) که من آن را «کود مغز» می‌نامم، نقش حیاتی در تقویت ارتباطات عصبی، بهبود حافظه و افزایش انعطاف‌پذیری مغز دارند.
تحول در نگرش ما نسبت به ورزش و مغز زمانی آغاز شد که مدرسه‌ای در نپرویل ایلینوی برنامه‌ای به نام «آمادگی برای یادگیری» را اجرا کرد. این برنامه که در ساعات اولیه روز اجرا می‌شد، به دانش‌آموزان اجازه می‌داد ضربان قلب خود را به ۱۸۰ ضربه در دقیقه برسانند. نتایج حیرت‌انگیز بود: نمرات درسی شاگردان به طور چشمگیری افزایش یافت و مشکلات رفتاری به شدت کاهش پیدا کرد. ما اکنون می‌دانیم که ورزش نه تنها سیستم قلبی-عروقی را تقویت می‌کند، بلکه با افزایش انتقال‌دهنده‌های عصبی کلیدی مانند سروتونین، دوپامین و نوراپی‌نفرین - همان مواد شیمیایی که هدف داروهای ضد افسردگی هستند - تاثیر مستقیمی بر مدارهای عصبی مغز می‌گذارد. به عبارت ساده، ورزش نوعی دارو است که ما همیشه با خود داریم اما اغلب از استفاده از آن غفلت می‌کنیم.»
خلاصه کتاب «درخشش» (Spark) گذری‌ست بر کتاب دکتر «جان ریتی» (John Ratey)، روانپزشک و استاد آمریکایی دانشگاه هاروارد است که در سال ۲۰۰۸ منتشر شد. این کتاب که با همکاری اریک هاگرمن (Eric Hagerman) نوشته شده، مجموعه‌ای از تحقیقات پیشرفته علمی درباره تاثیر فعالیت بدنی بر عملکرد مغز را ارائه می‌کند.
دکتر ریتی در این کتاب با زبانی علمی اما قابل فهم نشان می‌دهد چگونه ورزش منظم می‌تواند به طور چشمگیری قدرت یادگیری، تمرکز و خلق‌وخو را بهبود بخشد. او با استناد به تحقیقات عصب‌شناسی، توضیح می‌دهد که فعالیت بدنی نه تنها برای سلامت جسمی، بلکه برای عملکرد بهینه مغز و سلامت روان نیز ضروری است. «Spark» به بررسی تاثیر ورزش بر مشکلاتی چون اضطراب، استرس، افسردگی، ADHD، اعتیاد و پیری می‌پردازد و راهکارهایی عملی برای استفاده از ورزش به عنوان "داروی طبیعی" مغز ارائه می‌دهد.
بخشی از کتاب درخشش:
«مغز ما برای حرکت ساخته شده است. در طول میلیون‌ها سال تکامل، انسان‌ها برای بقا نیاز داشتند که دائماً در حرکت باشند - برای شکار، فرار از خطر و سازگاری با محیط پیرامون خود. این الگوی حرکتی در DNA ما حک شده است. وقتی ورزش می‌کنیم، در واقع داریم ژن‌هایی را فعال می‌کنیم که برای بهینه‌سازی عملکرد مغز ما طراحی شده‌اند. فعالیت بدنی باعث تولید پروتئین‌هایی می‌شود که تقویت‌کننده سلول‌های عصبی هستند - مانند کود برای رشد گیاهان. این پروتئین‌ها، از جمله BDNF (فاکتور نوروتروفیک مشتق از مغز) که من آن را «کود مغز» می‌نامم، نقش حیاتی در تقویت ارتباطات عصبی، بهبود حافظه و افزایش انعطاف‌پذیری مغز دارند.
تحول در نگرش ما نسبت به ورزش و مغز زمانی آغاز شد که مدرسه‌ای در نپرویل ایلینوی برنامه‌ای به نام «آمادگی برای یادگیری» را اجرا کرد. این برنامه که در ساعات اولیه روز اجرا می‌شد، به دانش‌آموزان اجازه می‌داد ضربان قلب خود را به ۱۸۰ ضربه در دقیقه برسانند. نتایج حیرت‌انگیز بود: نمرات درسی شاگردان به طور چشمگیری افزایش یافت و مشکلات رفتاری به شدت کاهش پیدا کرد. ما اکنون می‌دانیم که ورزش نه تنها سیستم قلبی-عروقی را تقویت می‌کند، بلکه با افزایش انتقال‌دهنده‌های عصبی کلیدی مانند سروتونین، دوپامین و نوراپی‌نفرین - همان مواد شیمیایی که هدف داروهای ضد افسردگی هستند - تاثیر مستقیمی بر مدارهای عصبی مغز می‌گذارد. به عبارت ساده، ورزش نوعی دارو است که ما همیشه با خود داریم اما اغلب از استفاده از آن غفلت می‌کنیم.»
آپلود شده توسط:
Ketabnak
1404/02/11
دیدگاه‌های کتاب الکترونیکی خلاصه کتاب درخشش