ویستا - تندرستی، شماره 3 - تناسب اندام

فهرست مطالب:
• ۱۰ تمرین ورزشی با توپ برای تناسب اندام • ۱۰ حرکت برای تقویت شانه ها • ۱۰ دقیقه زندگی با طناب • ۱۰ قانون برای حجیم تر نمودن عضلات • ۱۰ قدم تا لاغری • ۱۰ واقعیت برتر تناسب اندام • ۱۷ نکته برای تناسب اندام • ۳۰ راه‌حل برای کم کردن تدریجی وزن • ۴ هفته طلایی برای تناسب اندام • ۵ خوردنی مفید برای تناسب اندام • ۵ گنج تناسب اندام در خانه • ۷ روش برای زیبایی اندام • ۷۰ نکته در مورد کاهش وزن ، تحرک و رژیم غذایی که همیشه باید به خاطر داشته باشیم • آستین تیشرتتان را تنگ کنید • آیا دستگاه های لرزاننده اندام موثرند؟ • آیا شما تناسب اندام دارید؟؟ • ارکان بدن و معالجه • از سیر شدن چشم ها تا سیر شدن شکم • از صبح درمانی تا صبحانه درمانی برای طرفداران تناسب اندام • از کوتاهی پدرومادرها تا بچه های قد کوتاه • استخوانها ،مفاصل و حوادث • استراتژی غذایی در مهمانی‌ها • اصول اساسی کاهش وزن • اصول حفظ تناسب اندام در دوران شیردهی • افراد لاغر از مصرف شیرینی قبل از غذا پرهیز کنند • افزایش قد به چه عواملی بستگی دارد؟ • افزایش وزن در افراد لاغر با ورزش یا با پرخوری؟ • افسانه‌های غلط تناسب اندام • اگر قصد کاهش وزن دارید این ۸ خطا را مرتکب نشوید • اندازه دور کمر مهم است • اندام متناسب کدام است؟ • انگشت‌هایت را نشکن! • اهمیت حفظ فرم صحیح در ورزش • با مدل‌های سه‌گانه تناسب اندام آشنا شوید • بالاخره برنج بخوریم یا نخوریم؟ • بدنتان را دوست داشته باشید • برای این که تناسب اندام داشته باشید.... • برای اینکه اندامی متناسب داشته باشید بخوانید! • برای تناسب اندامتان آسان ترین و ارزان ترین راه را انتخاب کنید • برای کوچک‌نمایی شکم چه لباسی بپوشیم؟ • بررسی اشک و وظایف آن • برنامه تمرینی برای تمام فیبرها • بزرگی شکم و درمان آن • به حساب لیپوساکشن غذا نخورید • بهترین راه کنترل وزن • پا دادن به تیغ جراحی • پاچنبری • پاهای زیبا ، بدون هیچ وسیله ورزشی • پس از لیپوساکشن • پیاده روی آ سان ترین راه برای تناسب اندام • پیاده روی برای تندرستی و کاهش وزن • پیشگیری از درد پشت و گردن • پیشگیری از کمردرد در میانسالی و کهنسالی • پیشگیری و درمان گردن درد • تاثیر شیوه زندگی در بروز دردهای ناحیه کمر • تاثیر قرص های لاغری بر تناسب اندام • تحرک و تغذیه مناسب، کلید دستیابی به تناسب اندام • تصور اصلی و غلط در مورد کاهش وزن • تقویت سینه • تقویت میان تنه • تمرینات ایروبیک، قدرتی و کششی برای تناسب اندام • تمرینات ورزشی جهت شکمی صاف • تمرینات ورزشی مفید برای کاهش وزن • تمریناتی برای تناسب اندام تا رسیدن تابستان: دو سایز لاغرتر شوید! • تناسب اندام با شنا • تناسب اندام با ورزش شنا • تناسب اندام بعد از بارداری • تناسب اندام در ۲۰ دقیقه • تناسب اندام در ۸ هفته • تناسب اندام در تابستان • تناسب اندام در مشاغل پشت میزی • تناسب اندام صحیح بر طبق فرم بدن • تناسب اندام علیه زیبایی • تناسب اندام، آرزوی انسانها • توصیه های موثر به جهت محو چربی های بدن • تهی پای رفتن به از کفش سخت • جراحی‌های ضد چاقی • چاقی چراغ خاموش می آید • چاقی موضعی وجراحی • چرا بعد از لاغر شدن باز هم.... • چرا دچار گردن درد می شویم ؟چه کنیم که مبتلا به درد گردن و عوارض سخت ناشی از آن نشویم ؟ • چرا زنان‌ فرانسوی‌ لاغر می‌مانند؟ • چرا نباید کفش پاشنه بلند به پا کنیم؟ • چربی های زائد شکم را چگونه از بین ببریم؟ • چربی های شکمتان را از بین ببرید • چگونه از ترازو درست استفاده کنیم؟ • چگونه از کبد خود مراقبت کنیم؟ • چگونه از کمر خود مراقبت بکنیم؟ • چگونه از گردن‌درد پیشگیری کنیم؟ • چگونه بدون کاهش وزن لاغرتر به نظر برسیم • چگونه چربی خود را بسوزانیم؟ • چگونه در خانه خودمان خوش اندام شویم ؟ • چگونه شکمی با فرم مناسب داشته باشیم ؟ • چگونه شکمی صاف داشته باشیم؟ • چگونه عادات مربوط به تناسب اندام خود را حفظ کنید • چگونه فیزیک یک ورزشکار را ارزیابی نماییم؟ • چگونه کفش مناسب انتخاب کنیم • چگونه می توانم قد بلندی داشته باشم؟ • چگونه می توانیم فردی قد بلند باشیم • چگونه می‌توانیم بدنی سالم داشته باشیم؟ • چگونه ورزش کنیم تا لاغر شویم؟ • چگونه وزن خود را افزایش دهیم؟ • چگونه وزن خود را کاهش دهیم؟ • چند توصیه معرکه برای آب کردن چربی‌ها • چه کار کنم تا قدم بلندتر شود • چه کسانی استعداد چاق شدن دارند؟ • چه موقع نیاز به مشورت پزشکی دارید؟ • حذف صبحانه می‌تواند باعث افزایش وزن شود • حفظ تناسب اندام در دوران بارداری و پس از آن • حفظ تناسب اندام در شیردهی • خانم ها جهت داشتن شکمی صاف این مقاله را بخوانند • خانم ها و مشکل چاقی • خانمها: تقویت عضلات پشت بازو • خداحافظی با چربی دور شکم • خروج از ساعت شنی • خلط و مزاج • خوب است، اما متوقف کنید (۲) • خیلی سالم‌تر هستم، درست از زمانی‌که ... • در زمستان هم تناسب اندام خود را حفظ کنید • در سال نو اندامی متناسب داشته باشید • درست حرکت کن! • درست زندگی کنیم، کمتر درد بکشیم • درمان چاقی موضعی • درمان نوجوانان کوتاه قد • دستگاه های لرزاننده اندام موثرند؟ • ده نکته برای سوزاندن چربی • رابطه بین افکار و تناسب اندام • راز پوشیدن لباس های راه راه • راز لاغری ستارگان هالیوود • راهکارهایی برای افزایش وزن • راههای پیشگیری از بروز کمردرد، گردن درد، زانو درد و … • رژیم بهتر است یا ورزش • رژیم‌ سبز • رژیم غذائی برای لاغرها • رژیم یا ورزش، مسئله این است.... • رژیم‌ یویو، چاق‌تر می‌کند • روش های ساده برای کاهش وزن • روشهای ساده برای سوزاندن چربی اضافه بدن • روشهای کوچک کردن شکم • رهایی از چاقی شکم • زنـدگـی بـدون کـمـردرد • زیبایی اندام • زیبایی اندام فقط در ۱۵ دقیقه • زیر ذره‌بین کارشناسان • زیر ذره‌بین کارشناسان • ستون مهره ها • سلامت، ارمغان پاپوش مناسب • سلامتی و تناسب اندام • شش استراتژی برای کاهش موفقیت آمیز وزن • شکم های بزرگ ؛سوغات تکنولوژی بی تحرکی • شکمتان را صاف کنید • شما نمی خواهید خوش اندام شوید؟ • شما هم می توانید از لاغری نجات پیدا کنید • شمشیر ۳لبه چربی‌سوزی • شنا کردن به کاهش وزن کمک نمیکند • شوک پا برای غلبه بر درد پاشنه • شیرینی ها را با دقت انتخاب کنید • شیوه برخورد با کمر درد • صافی کف پا • ضرورت تدوین استانداردهای طبی برای کفش • عضله به چربی تبدیل می شود؛ واقعیت دارد؟! • فرمول طلایی تناسب اندام، ۱۲ هفته پیاده‌روی • فست فود، قاتل شماره یک انسان • فقط چند سانت بلندتر! • فقط غذاخوردن مهم نیست، چطور خوردن آن مهم است • قد رعنا ، آرزوی همه جوانها • قدم های ساده برای افزایش فعالیت و کاهش وزن • قرص‌های‌ لاغری‌ و عوارض‌ • قلب دوم شما • قلبی که در کفش‌هایتان می‌تپد! • قولنج، فریاد مفصل بی پناه • کاهش چربی‌های اضافی شکم • کاهش وزن و جادوهای غذائی • کفش نامناسب، کف پای کودک را صاف می‌کند • کفش، به قیمت سلامت • کفشی برای پیاده‌روی • کمتر غذا بخورید و بیشتر تحرک داشته باشید • کمردرد در کمین‌خانم‌های خانه‌دار • کوتاهی قد؛ علل و راه‌حل • کورتیزول و حجم عضلانی • گام به گام تا تناسب اندام • گام به‌گام تا تناسب اندام • گفت‌وگو با دکتر کامران آزما، متخصص طب فیزیکی و توانبخشی • لازم نیست حتماً سایزتان ۳۸ باشد که متناسب و برازنده باشید! • لاغر شدن با تنظیم ساعت خواب • لاغر شدن با دستگاه • لاغر کردن رانها • لاغرها بخوانند • لاغری بدون رژیم • لاغری ماهواره ای! • لاغری و زیبائی ظاهری • لاغری، سریع و بدون بازگشت • لباس قلب دوم • لیزر ضد چاقی • ماراتن کاهش وزن • مراقبت از پاها • مراقبتهای لازم در کمردردهای حاد • مردها راحت‌تر از زنان‌ لاغر می‌‌شوند • مشکل ۶۵ درصد از پسران ۱۴ ساله • مشکلات موجود در مسیر تناسب اندام • معیار لاغری برای زیبایی اندام زنان • من کمر درد دارم ! چکار کنم ؟ • موانع سه‌گانه تناسب اندام • میان برهای سلامتی • می‌خواهید وزنتان زیاد شود؟ • ناامیدی دشمن تناسب اندام • ناهنجاری های ساختار بدنی دانش آموزان • ناهنجاری‌های ساختار قامتی • نتیجه از آب درمانی در چاقی • نقش ورزش در سلامتی و کاهش وزن‌ • نکات تمرینی ویژه تناسب اندام • نکاتی برای افراد قد کوتاه • نکاتی تازه درباره کوچک کردن شکم • نگرانی‌های کودکان درباره ظاهرشان • نوع کربوهیدرات در چاقی موثر است نه میزان آن • ورزش بدون رژیم غذایی برای تناسب اندام کافی نیست • ورزش برای لاغری • ورزش کنید، لاغر شوید • ورزش و کاهش وزن • ورزش و کم کردن چربی دور شکم • ورزش و کنترل وزن • ورزش یا رژیم ؟ کدامیک بهتر است • وزن ایده‌آل، وزن عادی و چاقی • وزن بدن چگونه تنظیم می شود • وزن مناسب شما • وضعیت و ساختار اندام خود را تعیین کنید • هشت راز افراد باریک اندام • هفت روش برای زیبایی اندام