رسته‌ها
با توجه به وضعیت مالکیت حقوقی این اثر، امکان دانلود آن وجود ندارد. اگر شما صاحب حقوق مادی این کتاب هستید، می‌توانید اجازه نشر رایگان نسخه الکترونیکی آن را به ما بدهید یا آن را از طریق کتابناک به فروش برسانید.
برای اطلاعات بیشتر صفحه «شرایط و قوانین فروش» را مطالعه کنید.

بدنسازی در خانه به روش آسان: تکنیک ها و تاکتیک ها

بدنسازی در خانه به روش آسان: تکنیک ها و تاکتیک ها
امتیاز دهید
5 / 0
با 0 رای
نویسنده:
امتیاز دهید
5 / 0
با 0 رای
برنامه ریزی تمرینات: پیتر لمون
برنامه ریزی تغذیه: پروفسور توماس اینکلدان

آنچه در این کتاب میخوانیم:
بخش اول:
فصل اول: شناخت عضلات شانه و تکنیک های پرورش
فصل دوم: شناخت عضلات دست و تکنیک های پرورش
فصل سوم: شناخت عضلات ران و تکنیک های پرورش
فصل چهارم: شناخت عضلات ساق پا و تکنیک های پرورش
فصل پنجم: شناخت عضلات سرینی و تکنیک های پرورش
فصل ششم: شناخت عضلات سینه و تکنیک های پرورش
فصل هفتم: شناخت عضلات کمر و تکنیک های پرورش
فصل هشتم: شناخت عضلات شکم و پهلو و تکنیک های پرورش

بخش دوم:
طرح های برنامه ریزی بدن سازی
فصل اول: گرم کردن و سرد کردن بدن
فصل دوم: دستورالعمل ها و نکات مهم تمرینات

بخش سوم:
برنامه تمرین متمرکز تقویت عضلات

بخش چهارم:
تغذیه و رژیم غذایی بدن سازان
شیوه های صحیح تغذیه
زمان بندی تغذیه
موادغذایی مورد نیاز بدن سازان
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit.
karoo87
آپلود شده توسط: karoo87
۱۳۹۹/۰۴/۳۱
اطلاعات نسخه الکترونیکی

کتاب‌های مرتبط

درج دیدگاه مختص اعضا است! برای ورود به حساب خود اینجا و برای عضویت اینجا کلیک کنید.

دیدگاه‌های کتاب الکترونیکی بدنسازی در خانه به روش آسان: تکنیک ها و تاکتیک ها

تعداد دیدگاه‌ها:
0
دیدگاهی درج نشده؛ شما نخستین نگارنده باشید.
افزودن نسخه جدید
انتخاب فایل
comment_comments_for_the_file