دانلود کتاب و ايبوک
کارا کتاب کارا کتاب

مراقبه

دارای امتیاز 5.1 از 6 در کتابناک با مجموع 21 رای
مراقبه
نویسنده:
نویسنده : سندباد نجفی
مراقبه \" تربیت\"و \"کنترل\" ذهن توسط تکنیک های درون نگرانه برای رسیدن به\" شادی\" آگاهی\" و\" آرامشی\" عمیق و طولانی و غیر وابسته به غیر است.

بر گرفته از سایت علمی دانشجویان ایران
با تشکر از وبلاگ راز خوشبختی
پایگاه فرهنگی هنری تکناز
حق تکثیر: منتشر شده دروبلاگ آموزش مراقبه

● برای آگاهی یافتن از چگونگی مطالعه این کتاب، ویکی کتابناک را ببینید.

» توسط: Amir Fazel Amir در تاریخ ۱۳۹۱/۰۸/۲۲
» حجم: 243.37 کیلوبایت؛ زمان لازم برای دریافت 35.6 ثانیه با Dial-up
» نوع فایل کتاب: PDF
» تعداد صفحات: 18
» مجموع دریافتها: 2814
» موردعلاقه 12 و موردتنفر 0 عضو

سندباد نجفی مراقبه

» کتابناکهای مرتبط:
راهنمای مدیتیشن
اینک مراقبه
مدیتیشن دو قلب


امتیاز دهید
  • اگر امتیاز "6" بدهید به فهرست کتابناکهای مورد علاقه شما افزوده میشود
  • اگر امتیاز "1" بدهید به فهرست کتابناکهای مورد تنفر شما افزوده میشود
به اشتراک بگذارید

امتیاز دهید!


آگهی ها

پاسخنگارش دیدگاه
mahsa sa73
Member
من شدیدا به کتابی که مراقبه رو به سادگی آموزش بده میخوام به طوری که بتونم احساساتمو کنترل کنم.. اما اینا هیچ کدومش دانلود نمیشه
نقل قول  
izedmehr
Member
ذاذن
نحوه نشستن ذاذن
کمر به طرف جلو متمایل می شود ، از حدود پنجمین مهرهء کمر ستون فقرات کاملآ راست ، پشت کاملآ راست ،
با زانو ها به زمین فشار می آوریم و با سر به آسمان ، چانه داخل ، پشت گردن راست ، عضلات شکم آزاد و راحت ، بینی در ردیف ناف ،
شبیه یک کمان کشیده که تیر آن ذهن یا روح است .

وقتی درست نشستیم ، مشت ها را بسته در حالی که انگشت شست را فشار می دهیم ،
مشت ها نزدیک زانو ها قرار میگیرد و پشت را که صاف است بطرف چپ و راست متمایل می کنیم.
این کار را هفت یا هشت بار تا برقرار شدن تعادل کامل ادامه می دهیم .
آن وقت سلام میدهیم (گاسشو) یعنی کف دستها را در سطح شانه ها به هم می چسبانیم در حالی که بازو ها به حالت افقی قرار دارد.

حالا دست چپ درون دست راست در حالیکه کف دستها بسوی بالا است در سطح شکم قرار می گیرد .
نوک انگشتهای شست با هم مماس است و حالت افقی دارد برجستگی و فرو رفتگی ایجاد نمی کند.
شانه ها بطور طبیعی می افتد و به طرف عقب می رود . نوک زبان به کام می چسبد .
نگاه به خودی خود حدودآ به یک متر جلوتر خیره میشود چشمها نیمه بسته است و چیز بخصوصی را نگاه نمی کند حتی اگر بصورت شهودی همه چیز را ببیند!

نحوه تنفس :
تنفس در مدت ذاذن نقش بسیار اساسی بازی میکند . موجود زنده نفس میکشد .نفس در درجه نخست است.
تنفس ذن به هیچ تنفس دیگر شبیه نیست . در درجه اول هدف آن ایجاد یک ریتم کند ، مقتدر و طبیعی است.
اگر بر بازدم ملایم ، طولانی و عمیق تمرکز کنیم در حالی که توجه به نشستن هست ، دم بطور خود بخود و طبیعی تنظیم میشود.
هوا آرام و خاموش بیرون رانده میشد در حالی که فشار بازدم به درون شکم می رود.
فشار روی روده ها است که موجب ماساژ مفیدی برای اعضای داخلی می شود.
استادان نفس ذنیستی را به ماغ کشیدن گاو و یا بازدم نوزاد که به هنگام تولد گریه می کند ، تشبیه می کنند.
این نفس همان ام یا بذر است ، همان پنوما یا سرچشمه حیات .
نقل قول  
izedmehr
Member
ادامه:
حالت ذهنی:
تنفس هنگامی درست است که نشستن درست باشد.همینطور هم حالت ذهنی بطور طبیعی از تمرکز عمیق بر نشستن و تنفس درست ،
ایجاد میشود.کسی که نفس دارد ، زندگی طولانی ، پر قدرت و آرام خواهد داشت .
تمرین تنفس صحیح موجب خنثی کردن ضربه های عصبی و کنترل غرایز و سوداهای شدید و تسلط بر فعالیت های ذهنی و روانی خواهد شد .

جریان خون در مغز به مراتب بهتر می شود.کرتکس مغزی استراحت می کند و جریان خودآگاه اندیشه ها قطع می گردد.
در حالیکه خون به قشر های عمیق تری از مغز می رسد و با فعال شدن این طبقات زیرین مغزی احساس سرخوشی ،
آرامش و آسایشی به فرد دست می دهد که در خواب خیلی عمیق حاصل میشود ، حال آنکه شخص کاملآ بیدار است.
سیستم عصبی تنش خود را از دست میدهد و مغز بدوی یا نخستین ، شدیدآ به فعالیت می پردازد.
توانایی دریافت و دقت به اوج خود می رسد بطوری که همه سلولهای بدن این توانایی را متحقق می کنند.
انسان با بدن خود می اندیشد و بطور ناخودآگاه هرگونه دوگانه اندیشی و دوگانگی ، هر نوع تضادی بدون مصرف انرژی برطرف میشود .
اقوام بدوی ، از فعالیت شدید بخش عمقی مغز برخوردارند . با رشد تمدن غربی ،
دل آگاهی و شهود را که وابسته به هسته مرکزی مغز داخلی است از دست داده است.
به این دلیل است که ذن برای انسان امروزی گنجینه ای بی بدیل است ، حداقل برای کسی که می بیند و می شنود.
با تمرین منظم ذاذن به او این امکان داده می شود که از طریق بازگشت به اصل حیات ، انسانی نو شود.
او میتواند به وضعیت طبیعی و اصلی جسم و روح بازگرددو با تجربه حیات در سرچشمه آن به یگانگی در خود برسد.
کسی که به حالت ذاذن نشسته است ، می گذارد تا همه تصاویر ف اندیشه ها و تخیلاتی که از ناخودآگاه بر میخیزند مانند ابرهایی در آسمان گذر کنندتا بتدریج محو شوند ،
بی آنکه با آنها مخالفت کند و یا به آنها بچسبد . همچون سایه هایی در یک آینه ، آنچه از ضمیر آگاه نشات میگیرد می آید و می رود تا اینکه آرام گیرد.
آنگاه است که به ناخودآگاهی عمیق میرسیم ، بی اندیشه یا ماورای هر اندیشه (هشی ریو) که خلوص مطلق است .
ذن خیلی ساده است و در عین حال درک آن دشوار است . دشواری آن در کوشش و تکرار است درست مثل زندگی .
به هنگام نشستن بدون هدف ، بدون جستجوی منفعت ، اگر وضعیت نشستن ، تنفس و وضعیت ذهنی در هماهنگی باشند ،
می توانید ذن حقیقی را بفهمید و طبیعت بودایی را درک کنید .
نقل قول  
xxxzzz175
Member
دوست عزیزم در قسمت ویدو گوگل سرچ کن مدتیشن خیلی فیلم از ایرانیان داخل و خارج کشور است البته همه این فیلمها در یتوب است که آموزش می ده
یکی خانوم رهمانی است که در شبکه itn شنبه صحبت میکن در سایتش هم ویدوهای آن است سایت خانوم رحمانی در زیر است
«برای مشاهده لینک عضو شده و وارد شوید»;PAGENO=5
البته سایت گنج حضور هم عالیه این سایت یک شبکه ماهواره ای هم داره که فرکانس آن در سایت است
«برای مشاهده لینک عضو شده و وارد شوید»
نقل قول  
zedquan
Member
نقل قول از aminkordi:
با سلام . من هم یه کتاب در مورد ذن و نوع تفکرشون رو می خوام .

با تشکر


اگر بتونی کتاب ذاذن نشستن بودایی رو پیدا کنی، جان ذاذن رو توش توضیح داده. نوشته تایزن دیشیمارو. ترجمه دلارا قهرمان

خیلی ساله تجدید چاپ نشده شاید 15 ساله. یه کتاب کوچیک اما فروق العاده
نقل قول  
aminkordi
Member
با سلام . من هم یه کتاب در مورد ذن و نوع تفکرشون رو می خوام .

با تشکر
نقل قول  
zedquan
Member
تو را بخدا یکی که کتاب ذاذن نشستن بودایی رو داره بذاره برا دانلود. من هر روز میام کتابناک به این امید که یکی اونو گذاشته باشه
وای که اونروز چه خوشحال میشم
نقل قول  

درج دیدگاه مختص اعضا است! برای ورود به حساب خود اینجا و برای عضویت اینجا کلیک کنید.


Powered by You